Objednávky pošlite na zsemsey@netkosice.sk
Timčák G.M. : Joga 1; 6. doplnené a prepracované vydanie 2020, SPJ Košice.
Osvedčené návody na začiatočnícke cvičenia a na naše kurzy jogy pre začiatočníkov. Materiál obsahuje základné cvičenia jogy, včítane makarásan, šatkariem, pranajamy, jám a nijám. Pre zlepšenie životosprávy text obsahuje aj recepty pre jednoduché a správne stravovanie. Knižka je bohato ilustrovaná kresbami a fotografiami. Obsahuje látku na približne 2 roky cvičenia. Materiál bol preložený do viacerých jazykov. Je prvým dielom zo päťdielnej série príručiek.
Cena 20.00€ plus poštovné a balné.
Timčák G.M. : Joga 2; 3. doplnené a prepracované vydanie 2021, SPJ Košice
V joge pokrok sa nemeria pretekárskymi výsledkami či púhou dĺžkou praxe, ale stupňom optimalizácie fyzickej a psychickej časti osobnosti. Ale pre cvičenca je „pretekom“ jeho vlastný život. „Súťaží“ sám so sebou, so svojim okolím, premáha seba a víťazí nad sebou čím je potom schopný dosahovať aj „víťazstva“ nad úlohami prichádzajúcimi od svojho okolia (teda výzvami ktoré odtiaľ prichádzajú); premieňa svoje neoptimálne zvyky, režimy práce, či reakcie fyzickej či psychickej časti organizmu, až kým nedosiahne svoje životné maximum. Tento program je zostavený pre tých, ktorí úspešne absolvovali kurz začiatočníkov (Joga I.), t.j. si navykli na denné cvičenie a spoznali na sebe aspoň niektoré pozitívne výsledky jogy, ktoré ich budú motivovať k zvládnutiu ďalších prvkov.
Cena 15.00€ plus poštovné a balné
Timčák G.M. : Joga 3; 3. doplnené a prepracované vydanie 2021, SPJ Košice
Ásany, krije aj pránájáma sú „lieky“. Za lieky môžeme považovať aj mentálne cvičenia. Sú to lieky preventívne aj kuratívne. Intenzívnejšie cvičenia jogy môžu však vyniesť na povrch aj niektoré vnútorné prekážky a vtedy je potrebné postup tréningu spomaliť: cvičiť iba toľko a také cvičenia, ktoré symptómy nezintenzívňujú, ale naopak dajú priestor pre uzdravovacie procesy. Krije spevnia našu konštitúciu dostatočne k tomu, aby sme nejaký ten problém zniesli a mentálne cvičenia nám umožnia zmiernenie stresov, ako aj spoznanie, či naše zdravotné problémy nepramenia z nejakého problému našej osobnosti. Popísané cvičenia spolu so správnou životosprávou spôsobia, že o nejaký čas sa naše neduhy s nami rozlúčia.
Cena 15.00€ plus poštovné a balné.
Timčák G.M. : Joga 4; 3. doplnené a prepracované vydanie 2021, SPJ Košice
Aj keď v súčasnosti sú ásany ešte stále najpopulárnejšie zložky jogy a do nich sa premieta aj veľa ďalších aspektov jogového tréningu (regulácia dychu, skľudnenie mysle, stimulácia reflexných bodov a zón atď.), predsa, ásany predstavujú iba malú časť jogového tréningu. V tomto zväzku jogových príručiek sú uvedené početné cvičenia, ktoré umocňujú účinky ásan, napríklad použitie meridiánov a reflexných bodov v jogovom tréningu. Je to relatívne nová téma, ktorá môže účinne pomôcť praktikantom jogy spoznať svoj energetický systém a vyvážiť energetické aj osobnostné nevyváženosti. Moderný spôsob života negatívne pôsobí na rovnováhu telesnej aj psychickej zložky človeka. Narušenie tejto rovnováhy sa odrazí aj na funkcii reflexných dráh – meridiánov (aj nádí indickej tradície). Spoznanie oslabených, či priaktívnych zložiek a následnú normalizáciu činnosti meridiánov je predpokladom pre pozitívne ovplyvňovanie činnosti dôležitých plexusov reflexných dráh.
Cena 20.00€ plus poštovné a balné.
Timčák G.M. : Joga 5; 1. vydanie 2022, SPJ Košice
Joga je náuka, ktorá tisícročia pomáhala ľuďom spoznávať svoje vonkajšie a vnútorné možnosti rozvoja a takto pomáhala aj v objavení snáď najväčšieho tajomstva – ako sa vnoriť do toho, čo nazývame vedomie a to bez toho, aby sme to vnímali cez triádu poznávajúci – poznávanie – poznávané.
Pôvodná joga má nesmiernu šírku aj hĺbku, ktorú vieme objavovať iba praxou. JOGA V. podáva prehľad jogového pohľadu na človeka a súčastí jeho systému a zároveň popisuje vybrané nástroje na optimalizáciu ich činnosti. Ako hlavné nástroje tu používame okrem ásan a pranajam najmä savita jogové postupy ako granthi sadhana, tattva šuddhi či Šrí čakra sádhanu. Šrí čakra sádhana je účinný nástroj na rozvoj osobnosti, ktorý jedinečným spôsobom prispieva k spoznávaniu a integrácii osobnosti človeka. Príručka sa venuje aj cvičeniam, ktoré sa užívajú vibračné vzorce (mantry) a s energetickými a informačnými systémami (tattvy, prány, čakry, kóše), ktoré podľa jogy tvoria človeka. Niektoré techniky, ktoré príručka popisuje je najlepšie na začiatku zvládavať na kurzoch (pozri www.spj.saj.sk; www.savitayoga.com; www.savita.saj.sk).
Je to teda príručka pre tých, ktorí jogu už cvičia dlhšie, prešli cvičeniami JOGA I.-IV., resp. pre tých, ktorých zaujímajú intenzívnejšie tréningy jogy.
Cena 20.00€ plus poštovné a balné.
Timčák G.M. : Joga 6; 1. vydanie 2025, SPJ Košice
Joga VI pokračuje v prehĺbení poznatkov o modelovom rámci, do ktorých sú premietnuté praktické aspekty jogy. Uvádza potom rad tréningových postupov ako tattva šuddhi, ktoré sú v istých aspektoch podobné ako Naropove jogy a zvlášť rang-bzhin med pa, t.j. uvoľnenie sa z existencie podmienej ahamkárou. Ďalej sú popísané funkcie čakier podľa Šat čakra nirupanam, a to nielen bežne známe ale aj menšie, ktoré sú v lebke spolu so strediskami, ktoré podstatne rozširujú existenčný vnem človeka. Kniha sa zmieňuje aj o modeli zdrojov negatívnych inšpirácií zvaných tálal lóky, odkiaľ sa k človeku tieto inšpirácie dostávajú cez tála čakry.
Cena: 20€
Timčák G.M. : Jógová hygiena mysle; 1. vydanie 2025, SPJ Košice
Jóga pokladá hygienu psychiky - teda vnútorného prostredia, ktoré je určujúce nielen z hľadiska pocitu vnútorného zdravia, ale aj z hľadiska spôsobu života - ešte za dôležitejšiu ako hygienu tela. Preto v jógovej tradícii môžeme nájsť nesmierne jemné, podrobné a účinné techniky a modely psychohygieny, ktoré uspokoja všetky naše nároky, ak sme ochotní sa im venovať. Táto príručka v sebe zahrňuje jednoduché aj náročnejšie len tak ako systematické cvičenia, ktoré nám môžu pomôcť pri riešení našich každodenných úloh života ako aj pri dosahovaní lepších úspechov v jógovom tréningu.
Cena: 15€ plus poštovné a balné.
Taoistická jóga (preklad G.M. Timčák) je čistočným prekladom rovnomennej knižky Lu Kuan Yü-a. Je veľmi účinný systém cvičenia pre obnovenie vitality.
Cena je 6€ plus poštovné a balné.
Timčák G.M. (transl.): Starí majstri jogy o pravde a poznaní, Šport Bratislava
Komentovaný a ilustrovaný preklad Górakša šátakam, Aparókšanubhúti a Sarvópanišady. Górakša šátakam je preklad tohto cenného hathajogového diela do slovenčiny. Aparókšanubhúti od Ádi Šankaračarju, zakladateľa filozofie advaita vedanty obsahuje jeho názor na podstatu jogových cvičení z pohľadu advaita vedanty. Sarvópanišad je upanišada, ktorá pojednáva o jogovom modeli človeka v širšom slova zmysle, o podstate Bytia a Skutočnosti. Sprístupnením týchto diel v slovenčine sa záujemca o jogu dostane k informáciám priamo z prameňa. Publikácia je určená pre hĺbavým záujemcov a cvičencov jogy.
Cena: 3€ plus poštovné a balné.
Timčák G.M. (transl.): O pravde a poznaní, SPJ Košice
Nové, doplnené vydanie komentovaného a ilustrovaného prekladu Górakša šátakam, Aparókšanubhúti a Sarvópanišady. Górakša šátakam je preklad tohto cenného hathajogového diela do slovenčiny. Aparókšanubhúti od Ádi Šankaračarju, zakladateľa filozofie advaita vedanty obsahuje jeho názor na podstatu jogových cvičení z pohľadu advaita vedanty. Sarvópanišad je upanišada, ktorá pojednáva o jogovom modeli človeka v širšom slova zmysle, o podstate Bytia a Skutočnosti. Sprístupnením týchto diel v slovenčine sa záujemca o jogu dostane k informáciám priamo z prameňa. Publikácia je určená pre záujemcov a praktikantov jogy, ktorí chcú vedieť viac o hlbších aspektoch jogy.
Cena: 7€ plus poštovné a balné.
Kolektív: Krija joga SPJ Košice
Stručný a ilustrovaný návod na základné cvičenia mentálnych krijí podľa starých jogových textov a Bihar School of Yoga. Je to súbor cvičení, ktoré pripravuje energetický systém človeka a jeho myseľ na náročnejšie meditačné techniky.
Cena: 3.50€ plus poštovné a balné.
Timčák G.M.: Šatkarmy, SPJ Košice
Stručná príručka šatkariem - prípravných cvičení hathajógy. Tieto cvičenia slúžia na prečistenie organizmu a jeho detoxikáciu. ako aj prečistenie energetického systému človeka. Šatkarmy pôsobia kladne na rad telesných aj mentálnych funkcií. Príručka nás učí základným typom očistných techník. Príručka je doplnená o preklad klasického hathajogového textu Šatkarmasangrahah.
Cena: 4.50€ plus poštovné a balné.
Timčák G.M.: Bholeovský model prány a pránájámy, SPJ Košice; piate aktualizované vydanie
Základné tézy k bholeovskému ponímaniu prány a pranajamy. Vychádza z kurzových materiálov Dr. Bholeho seminárov. Publikácia uvádza aj materiály nových pohľadov Dr. Bholeho na tréning pránájámy. Materiál je vhodný na učenie sa pránájámy. Je to tretia prepracovaná verzia. Dr. M.V. Bhole je významnou postavou moderného výskumu klasickej jogy. Od začiatkov 70-ich rokov minulého storočia mal formujúci vplyv na vývoj chápania jogy nielen v Českej aj Slovenskej republike ale aj vo svete.
Cena: 3.50€ plus poštovné a balné.
Timčák G.M., Dugáček D., Polášek M.: Ásány - telesné polohy jogy, SAJ Bratislava
Aktualizovaná učebnica cvičenia ásán pre náročnejších cvičencov a učiteľov jogy. Knižka podáva históriu vývoja jogy, uvádza jednotlivé dominantné školy jogy a porovnáva niektoré rozdiely v interpretácii ásán. Dáva rady pre zostavenie tréningového systému. Zohľadňuje komplexné účinky ásán (včítane reflexných účinkov). Niektoré ásány v knižke sú na Slovensku popisované prvý krát.
Cena: 15€ plus poštovné a balné.
Timčák G.M.: Praktická makrobiotika, jóga a výživa, SPJ Košice, 2023
Publikácia najprv preberá klasický makrobiotický systém stravy z pohľadu systémového aj aplikačného. Potom sa zameriava na stravu vhodnú pri cvičení jogy a to jednak na základe odporúčaní klasických textov a na základe moderných poznatkov. Knižka obsahuje aj základnmé recepty.
Cena 8€ plus poštovné a balné.
Timcsák G.M.: Jóga I. (v maďarčine). Je aktualizovanou verziou učebnej pomôcky základného ročného kurzu jogy. Obsahuje základné cvičenia jogy, včítane makarásan, šatkariem
, pranajamy, jám a nijám. Pre zlepšenie životosprávy text obsahuje aj recepty pre jednoduché a správne stravovanie. Knižka je bohato ilustrovaná kresbami a fotografiami. Obsahuje látku na približne 2 roky cvičenia.
A tankönyv a jóga alapjait mutatja be, mindazzal amit az alapozásnál jó követni. A könyv most aktualizált kiadásban jelent meg.
Cena: 20.00€ plus poštovné a balné.
Timcsák G.M. : Jóga II. (v maďarčine). Príručka vedie k pochopeniu podstaty cvičenia jogy a pom
áha pri optimalizácii fyzickej a psychickej časti osobnosti. Pre cvičenca je „pretekom“ jeho vlastný život. „Súťaží“ sám so sebou, so svojim okolím, premáha seba a víťazí nad sebou čím je potom schopný dosahovať aj „víťazstva“ nad úlohami prichádzajúcimi od svojho okolia (teda výzvami ktoré odtiaľ prichádzajú); premieňa svoje neoptimálne zvyky, režimy práce, či reakcie fyzickej či psychickej časti organizmu, až kým nedosiahne svoje životné maximum. Tento program je zostavený pre tých, ktorí úspešne absolvovali kurz začiatočníkov (Joga I.), t.j. si navykli na denné cvičenie a spoznali na sebe aspoň niektoré pozitívne výsledky jogy, ktoré ich budú motivovať k zvládnutiu ďalších prvkov.
A könyv a Jóga I. folytatása, ahol egyrészt a jóga további gyakorlat csoportjait mutatja be, másrészt az ember energetikai szerkezetét is ismerteti, valamint ismerteti azokat az eljárásokat is, amelyek ezeket optimalizálni hivatottak.
Cena: 15.00€ plus poštovné a balné.
Timcsák G.M. : Jóga III. (v maďarčine)
Tento zväzok obsahuje III. a IV. zväzok slovenskej verzie jogových príručiek SPJ. Obsahuje nové aspekty dháran, zónovej pranajamy, aku-jogy a ďalších jogových tréningových postupov.
A Jóga III.továbbfejleszti az előző kötetekben tárgyalt tananyagot és lehetővé teszi a jóga gyakorlásnak a lényegi tökéletesítését. Ászanákon kívül tárgyalja a hatásos dháranákat valamint a tattva zónák uj életre keltésének a technikáit és nem utolsó sorban az aku jóga alapvető technikáit. Így a testi és szellemi tökéletesedés felé igyekvők értékes útmutatást találhatnak e könyvben.
Cena: 23€ plus poštovné a balné
Timčák G.M. (Prekl..): Gheranda Sanhitá Formát, Bratislava
Svetoznáma klasická hathajógová publikácia v ilustrovanom a komentovanom preklade. Gheranda sanhitá je rozprava o jóge, ktorá sa pripisuje ršimu Gherandovi. Autor túto jógu nazýva ghatasthajógou, ktorá svoj cieľ dosahuje tréningom celého tela a mysle. Dnes sú dostupné početné publikácie o jóge, ale pôvodné zdroje klasickej jógy sa na pultoch kníhkupectiev objavujú zriedkavo. Preto je vhodné, aby sa záujemcovia o jógu mohli oboznámiť s týmto zaujímavým, tradičným hathajógovým textom, ktorý čitateľa vedie od šatkariem — očistných procedúr (opisuje ich 21) cez ásany (uvádza ich 32), mudry (25), pratjáháru (5), pránájamu (10), dhjánu (3) až po vrchol jógového tréningu — samádhi (z ktorých uvádza 6 typov). Tento text môže byť novou inšpiráciou na praktické použitie múdrosti starých majstrov jógy.
Cena: 10€ plus poštovné a balné.
Kavyakanta Ganapati Shastri: Šri Rámana Gíta (Prekl. G.M. Timčák), SPJ Košice, 2022
Publikácia obsahuje dielo Sri Rámana Gita, v ktorej Kavyakanta Ganapati Muni zhrnul učenie Rámana Mahrishiho jeho vlastnými slovami. Knižka obsahuje aj verš Rámana Mahrishiho. Táto knižka pomáha pochopiť učenie Rámana Mahrishiho ako aj 3 základné techniky átma vičáry.
Cena: 6€. plus poštovné a balné.
Timcsák G.M.: Sri Rámana Maharisi útja és útmutatásai, SPJ Košice 2023
Kniha obsahuje preklady diel Rámana Mahrishiho ako aj rozbor metodiky átma vičáry.
A könyv Rámana Maharisi műveiből ad egy válogatást, valamint tartalmazza az átma vicsára metodikai analízisét is, úgyhogy úgy az elméleti mint a gyakorlati oldala a dzsnyána útjának meg van világítva.
Cena: 10€ plus poštovné a balné.
Dojčár Martin: Mystická kontemplácia, Iris, Bratislava
Autor je teológ. Vybral si veľmi zaujímavú tému - preskúmať podobnosti v mystike diela Oblak nevedenia (The could of unknowing) od neznámeho autora zo XIV. storočia a átma vičáry Sri Rámana Maharšiho, jedného z najvýznamnejších predstaviteľov džňána jogy XX. storočia. Dielo podáva jednak pohľad na mystiku ako takú a porovnáva podobnosti vybraných dvoch systémov. Je to veľmi zaujímavé a poučné čítanie, kde autor čitateľa prevádza cez základy tajov mystického prístupu k najhlbším otázkam života.
Cena: 8€ plus poštovné a balné.
Vyhľadávaná pomôcka pri zvládavaní ásan: visutá univerzálna jogová kolíska SWING.
Pomáha pri zvládavaní aj veľmi ťažkých polôh bez nevhodného napätia a stresu. Nenásilne pomáha v organickom zintenzívnení tréningu. Vhodné aj pre meditačné polohy. Umožňuje cvičenie "vo vzduchu" a zároveň poskytuje stabilitu. Dnes sa to volá aero joga.
Cena 135 € 
Video (MPG, 8 MB)
Meditačno-relaxačné podušky "3 v 1" a ďalšie podložky k sedeniu
Vynikajúce pomôcky pre cvičenie pranajamy a meditácie, a v prípade modelu "3 v 1" je poduška modulárna a umožňuje optimalizovať polohu aj v relaxácii.
Cena 15 až 42€ podľa modelu.
Néti lóta - pomôcka pre hygienu a stimuláciu reflexogénnych zón v nose.
Néti lóta je nádobka, pomocou ktorej je možné si jemným výplachom vlažnou, mierne slanou vodou udržiavať nosné sliznice ako aj reflexogénne zóny v nich v dobrom stave.
Cena:13€;
Danda néti - pomôcka pre dotykovú stimuláciu reflexogénnych zón v nose.
Dandy sú z potravinárskej nerezovej ocele, v postriebrené, v pozlátené ako aj v plnokovovom striebornom a zlatom vyhotovení.
Cena: nerez: 3.60-8€, postriebrené 14.50-16.50€, pozlátené 14.50-16.50€ .
Odpružené nerezové dandy o Ø3mm a Ø4mm s riadeným tlakom na dotykovú oblasť 26€. Zamedzuje neželateľne vysokému tlaku na zónu ákáša tattvy. .
Dostupnými sa stali aj vysoko účinné a krásne dandy o priemere 3mm a 4mm z lešteného kovového striebra s rukoväťou z lešteného potravinárskeho Nerezu, spolu s cestovnou krabičkou a špeciálnou utierkou na čistenie dandy.
Cena tejto pomôcky k néti a Swara jogu pre najnáročnejších, resp. pre tých, u ktorých je potrebná zvýšená energetická účinnosť, je pri plnom striebre Ø3mm 82€ a pri Ø4mm 105€.
Danda neti, ktoré sú rezonančne ladené na 5 prvkov pre použitie pri cvičení Swara jogy.
Dlho očakávaná novinka: Rezonátory sú špeciálne vybraté minerály vo vnútri dandy. Umožňujú harmonizáciu tattvických reflexných zón v nose.
Cena 33€ za 1 tyčku. Celá sada s púzdrom 171€.
Pre ďalšie publikácie a CD: pozri http://www.saj.sk/casopis/hudobniny.htm; alebo http://www.saj.sk/casopis/hudobniny.htm. CD vhodné pre rôzne aspekty jogového tréningu nájdete aj na. www.savitamusic.com